Hormon ghrelin ini dapat merangsang nafsu makan, sementara untuk hormon leptin akan mengirim sinyal kenyang ke otak.

  1. Olahraga rutin

Olahraga yang dapat dilakukan secara rutin ini tentu saja bisa membantu proses periakaran lemak, membangun otot hingga membantu defisit (pengurangan) kalori.

Apabila ketersediaan waktu olahraga kamu terbatas, maka dapat diganti dengan memperbanyak aktivitas yang melibatkan fisik.

  1. Minum air putih yang cukup

Penelitian yang terbit dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menjelaskan, dengan rutin konsumsi air mineral yang cukup dapat mencegah lemak yang tertimbun di sekitar perut.

Minum air putih ini akan dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh sehingga berat badan akan berkurang secara alami.

  1. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan

Kelebihan gula ini juga dapat memicu hormon insulin sehingga dapat meningkatkan penyimpanan lemak di jaringan adiposa yang berdampak pada penambah berat badan.