Tak hanya itu, kamu juga harus kurangi konsumsi karbohidrat olahan karena makanan ini tidak mengandung serat dan nutrisi lainnya. Karbohidrat ini cepat dicerna dan diubah menjadi glukosa dengan cepat.

  1. Perbanyak asupan serat dan protein

Makanan berserat ini dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama karena memiliki kandungan kalori yang rendah.

Sementara, konsumsi makanan protein ini dapat membantu mengatur hormon nafsu makan.

Sehingga, kamu bisa mengganti camilan yang lebih sehat dan mengenyangkan seperti mengonsumsi buah-buahan.