Jika kamu melakukan aktivitas fisik atau berada di luar ruangan dalam waktu lama, minumlah setidaknya dua atau tiga liter air setiap hari.

  • Konsumsi makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kamu selama musim panas.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang segar dan hindari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng. Selain itu, hindari minuman bersoda dan beralkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

  • Jaga diri tetap sejuk

Saat terkena gelombang panas, suhu tubuh kita dapat meningkat dengan cepat, sehingga membuat kita mudah merasa lelah dan kelelahan.

Untuk menjaga suhu tubuh kamu tetap stabil, hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari, dan gunakan pakaian yang nyaman dan longgar.

Selain itu, pastikan kamu menghindari melakukan aktivitas fisik yang berat di luar ruangan pada siang hari.

  • Istirahat yang cukup

Selama musim panas, penting bagi kita untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.